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    但有些初学者练深蹲后身体却产生不适,如腰背酸痛,颈后出现压痛、红肿等现象,即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事.为什么会这样呢?究其原因,主要是动作不够正确,特别是杠铃放置不恰当所致. 练习方法: 首先站立,身前可以放一张椅子,或者不放桌子直接在瑜伽垫上

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